无空健康

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怎样保持身体健康

1、先把嘴管住，别老瘫着。想身体硬朗，光靠躺平可不行，生理心理都得动起来，锻炼加吃对东西，底子才能慢慢厚实。

2、垃圾食品赶紧扔远点，那玩意儿吃完就犯困没劲。没事翻翻健康体重表，把自己控制在合理范围里，超重或者肥胖的话，各种毛病找上门的概率可就大多了。

3、多吃蔬菜水果鱼坚果瘦肉，水别忘了一天八杯。矿物质维生素该补就补，正餐之间饿了来点健康小零嘴。说白了，很多亚健康和病根子就是吃出来的，糖尿病癌症肥胖都跟这脱不了干系。把坏习惯掰过来，短时间就能感觉身体轻快不少。烟尽量别碰，酒少喝点还行。

4、一周五天，每天动个三十分钟。早上练一练，一整天心情都舒坦，思路也积极，吃饭都香。游泳骑车散步，挑你喜欢的来，别硬逼自己做不爱的项目，不然没几天就撂挑子了。尽量往户外跑，越练越有劲。刚开始别猛改，小步调整，让改变慢慢成习惯，才能长久。睡好觉也特别关键，休息够了整个人都精神。

5、心态这块别忽视，消极念头该清就清，脑子里多装点积极的东西。沮丧烦闷的时候，试试冥想或者瑜伽，把坏情绪赶出去，逼着自己往好处想。积极的思想自带能量，日子久了真能带出好事来。

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